Sigara Bağımlılığına Dair Kitap Önerileri
Yak Bir Sigara, Belma Yener
Belma Yener, uzun yıllar boyu çok fazla sigara içen ve sigarasız bir yaşamın mümkün olmayacağına inanan koyu bir tiryakidir. Yak Bir Sigara’yı kendi deneyimlerinden yola çıkarak kaleme almaktadır. Uzun yıllar sigara içen Yener, geçmiş yaşantısında sigarasız bir dünyanın renksiz ve havasız olacağı düşüncesine inanmaktadır. Ardından hayatında harika bir dönüşüm yaşadığını itiraf eden yazar, 15 yıldan uzun bir süredir sağlıklı ve sigarasız bir yaşam sürmektedir. Dönüşümü ile dünyası değişen Yener, okuyucularına da bu bağımlılık ile yaşamanın ne tür zorluklara sebep olduğu ve akıp giden yaşamda neyi yakalayamadıkları noktasında aydınlatma yaşamalarını hedeflemektedir. Amacına giden yolda kitabında sigara içen veya içmeyen herkesi uyandırmak vardır. Kitap bu alanda yazılan diğer kitapların aksine “sigaranın içinde hangi kimyasallar var, hangi hastalıklara sebep oluyor, sakın içmeyin siz de hasta olursunuz” gibi söylemlerde bulunmak yerine, yazarın kendi deneyimleri ışığında samimi bir üslup ile kaleme alınmaktadır. Aynı zamanda kitap, sigara içen bireylerin bağımlı olmaktan başka çareleri olmadıklarını ve bu alışkanlığı isteyerek seçtiklerini düşünmelerinin aksi bir argüman olarak bireylerin bu alışkanlığa nasıl mecbur bırakıldığı üzerine farkındalık kazandırmayı da hedeflemektedir. Sigaraya bağımlı bireylerin önündeki özgür yaşam bariyerlerini kaldırmaları adına yardımcı olacak Yak Bir Sigara, motive edici ilk adım kitaplarından biri sayılmaktadır.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Allen Carr, sigarayı bırakmaya dair çeşitli yöntemleri bu kitabında açıklamaktadır. Sigara içmek istemeyenlere kılavuz niteliğinde olan kitabın yazarı, bu konuda hem deneyimli bir kişilik hem de başarılı bir uzmandır. Sigarayı bırakmayı deneyip başarısız olanlar ve tiryakiler için bir araya getirilen yöntem, telkin ve teknikler, dünyanın pek çok yerinde başarılı sonuçlar elde etmiş olması ile farkını ortaya koymaktadır. Allen Carr, hem yılların tecrübe ve birikimini hem de bu konudaki derin araştırmalarını sigarayı bırakmak isteyenlerle paylaşmaktadır. Sigarayla Savaşanlar Vakfı Başkanı Ubeyd Korbey’den Dünya Sağlık Örgütü Tütünsüz Dünya Başkanı Prof. Dr. Judith Mackay’e kadar pek çok uzmanın takdirini kazanmış olan yazar ve kitabı, sigara içmek istemeyenler için son derece iyi fırsatlar sunmaktadır. Öyle ki, Ubeyd Korbey, sigaraya başlamanın ilk hata; sigarayı bırakmak isteyip de bu kitabın sunduğu fırsatları kaçırmanın ise ikinci büyük hata olacağını söylemektedir. Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu içerisinde sigarayı bıraktırmaya yönelik çeşitli teknikler ve yöntemler bulunmaktadır. Bu kitap, aslında sigarayı bırakmaya dair çeşitli bir metot sunarak nikotin bağımlılığı ile mücadele edenlere yardımcı olmaya çalışmaktadır. İçerisindeki teknikler uygulandığı ve kararlılık gösterildiği takdirde sonuçların olumlu yönde olduğunu hem okurlar hem de Allen Carr’ın seminer katılımcıları doğrulamaktadır. Kitap içerisindeki yöntem ve müdahale yöntemleri, sigara içmeyi beyinde bitirmeni kapılarını aralamaktadır. Dünyanın hemen her yanında kazanılmış olan deneyim ve birikimler, bu konuya çözüm getirmek isteyenlere sunulmaktadır.
Nikotin Bağımlılığının Klinik Yönetimi, James A. Cocores
1980'lerde uyuşturucu bağımlılığının en yaygın ve yıkıcı biçimi olarak sigaranın kamuoyunda ve profesyonellerde dikkate değer ölçüde kabul edildiğini görülmektedir. Prestijli dergiler, nikotin bağımlılığı konusunda araştırma raporları yayınlar ve her yıl nikotin bağımlılığının çeşitli yönleri hakkında daha fazla konferans ve çalıştay düzenlenmektedir. Bu çalışmalar öncelikle nikotin bağımlılığı olan danışanlarla çalışan klinisyenlerin ihtiyaçlarına yönelik bir ders kitabı olarak ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle, bu kitabın hazırlanmasında, nikotin bağımlılığı yönetiminin çoğu yönü, eğitimdeki doktorların ve dünya çapındaki diğer sağlık profesyonellerinin endişelerini de ele almak için çeşitli bölümler dahil edilmiştir. Baştan sona kapsamlı ve klinik açıdan uyumlu olan kitap, psikologlar, sosyal hizmet uzmanları, hemşireler, danışmanlar ve tüm uzmanlık alanlarındaki doktorlar için yararlı olacağı düşünülmektedir. Niktoninin toplum içerisindeki yaygınlaşma basamaklarının tek tek incelendiği kitapta ansiklopedik bir incelemeden de kasten kaçınılmıştır. Bunun yerine kitap içerisinde bu bağımlılığa sahip danışanlar ile kurulması hedeflenen psikoterapötik bağ, etkili ve doğru müdahale yöntemleri gibi genel ancak önemli bilgiler yer almaktadır.
Nikotin Bağımlılığı için İlaç Tedavisi, Tony P. George
Sigarayı bırakmayı teşvik etmek için hem medikal hem de davranışsal yaklaşımların yaygınlığına rağmen, bir milyardan fazla insan hala tütüne düşkündür. Tütün kullanımının açıkça müdahale edilebilir ve sosyal olarak yıkıcı bir durum olarak kabul edildiği Amerika’da bile, bireylerin önemli bir yüzdesi müdahale yöntemlerine dirençli kalmaktadır. Sorunun, müdahale tekniklerinin bulunabilirliği, etkinliği ve geliştirilen toleransda yattığına inanılmaktadır. Bu nedenle, nikotin bağımlılığına müdahale etmek için yeni ve daha etkili medikal yöntemlerin geliştirilmesi, önemli terapötik öneme sahip bir alandır ve nikotin ile tütün bileşenlerinin beyin üzerindeki etkileri hakkında hızla artan bilgimiz göz önüne alındığında, giderek daha uygulanabilir hale gelmektedir. Nikotin Bağımlılığı için İlaç Tedavileri, medikal müdahale ile nikotin ve tütün bağımlılığını ele almak için mevcut ve gelecekteki olasılıklar hakkında en kapsamlı hacmi sağlamak için önde gelen araştırmacıların ve klinisyenlerin katkılarını bir araya getirmektedir. Altı bölümden oluşan bu önemli çalışma şunları kapsar: Nikotin ve nikotinik reseptörlerin temel farmakolojisi ve fizyolojisi, nikotin bağımlılığında kullanılan birinci medikal yöntemler, güncel ve geliştirme aşamasında olan umut verici müdahale yöntemleri medikal yöntemlerin davranışsal tedavilerle birleştirilmesi ve tedaviye farmakogenetik yaklaşımlar gibi özel konular. Kitap, nikotin bağımlılığına yönelik ilaçların geliştirilmesine ve bunun klinik uygulama üzerindeki etkilerine ilişkin iki benzersiz bakış açısını vermesi sebebiyle de bu alana dair yazılan diğer kitaplardan ayrılmaktadır.
Sigara Bağımlılığına Dair Film ve Dizi Önerileri
True Detective (Gerçek Dedektif), 2004
Nic Pizzolatto tarafından yaratılan ve yazılan Amerikan antolojisi suç drama televizyon dizisidir. Filmde iki cinayet masası dedektifinin öyküsü konu alınmaktadır. Film serinin her sezonunu, yeni oyuncular ile canlandırarak çeşitli karakter ve ortamlar ile tekrar yapılandırmaktadır. İzleyicinin ekranını dumana boğan, elinden sigarayı düşürmeyen ve sigarası ile akıllara kazınan Rust Cohle sigara bağımlılığına dair örnek gösterilebilecek dizi karakterlerinden bir tanesidir. Aynı zamanda kendisi alkol bağımlısı bir dedktiftir. Cohle, sigarayı günlük uğraştığı işlerin gerginliğinden uzaklaşmak ve içmediği takdirde daha fazla gerilim yaşamasına neden olan bir araç olarak görmektedir. Verdiği tepkiler, yaptığı kriminal çözümlemeler ve kullandığı tekniklere ek olarak sigaraya verdiği bağımlı tepkileri izleyiciye ustalıkla aktaran Rust Cohle karakterini anlamlandırmak adına, True Detective izlenmesi tavsiye edilen bir dizidir.
Sigara İçtiğiniz için Teşekkürler, 2005
Film, Christoper Buckley’in aynı adlı 1994 hiciv romanına dayanan Amerikan hicivli kara komedi filmidir. Sigara İçtiğiniz İçin Teşekkürler, sadece sigara tüketimi hakkında değil aynı zamanda ABD’nin güncel politik meselelerini eleştirmektir. Aaron Eckhart tarafından başarıyla canlandırılan Nick Naylor karakteri, büyük tütün şirketleri lobisinin sözcülüğünü yapmaktadır. Sistemin özünü iyi kavrayan adamın ağzı da iyi laf yapmaktadır. Dolayısıyla, şeytana pabucunu ters giydirebileceği yerde, o şeytanın bizzat avukatlığını yapmaya başlamıştır. Nick Naylor, bir anti-kahraman olmasına rağmen, tamamen vicdansız bir adam olarak da canlandırılmamaktadır. Patronlarının kendisine verdiği bazı görevleri yerine getirmek konusunda çekinceleri olan adam, filmde Amerikan iş yaşamının ideal protipini canlandırmaktadır. Ana karakter Naylor sigara taraftarlığı veya aleyhtarlığı yapmıyor. Ama ABD'nin en önemli sağlık sorunu aslında obezite, aşırı kolesterol ve bunlara bağlı rahatsızlıklarken; neden yeme alışkanlıklarının hiç sorgulanmadığını da yüksek sesle dile getirerek, kişinin sigara içme ya da içmemeyi tercih etme özgürlüğünün yasalarca kısıtlanmasında büyük bir çelişki yattığının altını çizmektedir. Sigara içmenin altında yatan nedenler, kullanımına dair yasal süreçler, özgürlüklerin kısıtlanışı, bireylerin hayatlarına verdiği zarar gibi çeşitli konuları alaycı bir üslup ile anlatırken ABD politikasına iğneyi batıran filmin izlenmesi tavsiye edilmektedir.
Bırakmak İsityorum, 2014
''Bırakmak İstiyorum'' filminin sigara içen izleyiciler için bir müjdesi var. Zira film, şimdiye kadar sigaranın sağlığa ne denli zararlı olduğunu alışılagelmiş metin ve yöntemler üzerinden izleyiciye sunan yapımların aksine sigara içenleri sigara bağımlılığıyla yüzleştirmektedir ve sigaranın aslında yaşanan sıkıntıların çözümünden ziyade bu sıkıntıların nedeni olabileceği noktasının üzerini çizmektedir. Terapist ve eğitmen Emre Üstünuçar’ın mesleki deneyimleri eşliğinde sigara bağımlılığına ayna tutan filmin yönetmeni Yücel Yolcu. Film diğer yapımların aksine, sigara bağımlılarının neden sigara içtiğini beyaz perdeye yansıtmayı hedeflemiştir. Film izleyicisine sigara bağımlılarının neden sigara içtiklerini kabul ettiklerinde sigarayı bırakmalarının daha kolay olacağı yönünde bir görüş savunmakta ve konusu içerisinde bunu işlemektedir. Bağımlılığının ardındaki nedenleri senaryolaştırmış biçimde sahneye taşıyan bu filmin izlenmesi tavsiye edilmektedir.
Kahve ve Sigara, 2003
Görünürde hiçbir ortak noktası olmayan ve dünyanın farklı yerlerinde birbirinden habersiz yaşamakta olan çeşitli insanları buluşturan tek ortak nokta sigara ve kahve alışkanlığına sahip olmalarıdır. Kahve ve Sigara filmi temelinde üç ayrı kısa filmden oluşmaktadır. Bu filmde kahve ve sigara alışkanlığına sahip olan kişiler konu edinmektedir ve onların psikolojisi ile davranışları üzerine izleyicilere yorum yapma alanı bırakmaktadır. Bu kısa filmlerin birleştirilmesi ile birlikte izleyiciye tek film halinde aktarılmaktadır. Bu filmde yer alan kişilerin bazıları sigaraya, bazıları kahveye ve bazıları da her ikisine bağımlıdır. Konu ve olay örgüsü bakımından her karakter kendisiyle beraber bazen eğlenceli bazen ilginç hikayeleri canlandırmaktadır. Sigara ve kahve ekseninde bağımlılığının ve bağımlı psikolojisinin daha iyi anlaşılması adına diğer yapımların aksine daha dikkat çekici bir proje olan bu filmin izlenmesi tavsiye edilmektedir.