Mahşerin Dört Atlısı
John Mordecai Gottman, birçoğu hakemli literatürde yayınlanmış, doğrudan bilimsel gözlemler yoluyla evlilik istikrarı ve ilişki analizi üzerine yaptığı çalışmalarla tanınmaktadır. John Gottman, olumsuz iletişim kalıplarının romantik ilişkilerde sahip olabileceği rolün farkındalığının artmasında büyük rol oynamıştır (Gottman, 1994). Daha spesifik olarak, "Mahşerin Dört Atlısı"nın varlığının çiftlerde ilişki doyumunu ve boşanmayı öngördüğünü bulmuştur (Gottman, 1999). Bu çalışmadan çıkarılan dersler, ilişki işleyişini iyileştirmeyi ve insan ilişkilerine zarar verecek davranışlardan kaçınmayı amaçlayan ilişki danışmanlığı hareketi için kısmi bir temel teşkil etmektedir. Çalışmaları ayrıca sosyal dizi analizinde önemli kavramların geliştirilmesi üzerinde büyük bir etkiye sahip olmuştur. O ve eşi psikolog Julie Schwartz Gottman, Gottman Enstitüsü adlı bir ilişki şirketi ve terapist eğitim kuruluşunun kurucu ortağı ve yöneticisidir (The Gottman Institute, 2008).
İlişkilerde Mahşerin Dört Atlısı
Gottman'ın araştırması, çiftlerin sadece nasıl savaştıklarının değil, nasıl barıştıklarının da önemli olduğunu göstermiştir. Bulgulara göre çiftler bir kavgadan sonra başarılı bir şekilde uzlaşmayı öğrenirlerse, evlilikler zamanla istikrarlı hale gelir (Networker, 2007). Boylamsal çalışmalardan ortaya çıkan ilk tutarlı bulgu, olumsuz duygulanım düzeylerinin ve tırmanmasının ilişki istikrarsızlığını öngördüğüdür. Gottman ve Levenson (2000), ilişkisel çözülme riski altındaki çiftlerin çoğu kez, "Mahşerin Dört Atlısı" olarak etiketlenecek kadar zehirli dört tür çatışma davranışı sergilediklerini bildirmişlerdir. Özellikle Mahşerin Dört Atlısı'ndan birine karşı hafif olumsuz etkinin artması, ilişkide istikrarsızlığı ve artan memnuniyetsizliği öngörmüştür (Spalding, 2009). Mahşerin dört atlısı müteakip boşanmalarda belirtildiği gibi, ilişkilere en çok zarar veren davranışlardır (Gottman ve Silver, 1999). Mahşerin dört atlısı, saldırı (eleştiri ve aşağılama) ve savunma (savunma ve duvar örme) çeşitlerini kapsamaktadır (Beeney ve ark., 2019). Gottman (1999), “mutlu çiftleri mutsuz çiftlerden önemli ölçüde ayıran bütün çalışmalarda kullanılan tüm olumlu ve olumsuz kodları” belirledikten sonra evlilik etkileşimi için gözlemsel bir kodlama şeması geliştirmiştir. Bu kodlardan, çatışma etkileşimleri sırasında sergilenen net birikmiş olumlu veya olumsuz davranışların bir endeksini oluşturarak çiftlerin geleceklerini tahmin etmenin mümkün olduğunu bulmuştur (Fowler ve Dillow, 2011). Olumsuz çatışma iletişiminin dört belirli türü (eleştiri, savunma, küçümseme ve duvar örme) ilişkiler için o kadar yıkıcıydı ki Gottman (1994) bunların ilişkisel bir "kontrol motoru" ışığı olduğunu öne sürdü. Eleştiri, savunuculuk, küçümseme ve duvar örmek, ilişkisel gidişatları önceden tahmin etme yetenekleri nedeniyle dikkate değerdir (Lute, 2015). Yeni evlilerin etkileşimlerinin boylamsal bir çalışmasında, yalnızca bu dört iletişimsel davranışı içeren bir model, çiftlerin daha sonra boşanıp boşanmayacaklarını %85 doğrulukla tahmin etmiştir (Gottman, 1999). Ayrıca Gottman ve Levenson'un (2000) 14 yıllık çalışması da bu iletişim davranışlarının erken boşanacak yeni evli çiftleri (evliliğin yaklaşık 7 yılı içinde) diğer boşanacak olanlardan %95 doğrulukla ayırt edebileceğini bulmuştur. Bu nedenle, halihazırda birkaç bağlanma ve çatışma çalışması içeren bir araştırmada, bağlanmanın bu dört tür çatışma iletişimini öngörme yeteneğine özel bir dikkat göstermeye değer olabilir (Fowler ve Dillow, 2011).
Eleştiri
Gottman, eleştiriyi “bir kişinin partnerinde küresel olarak yanlış bir şeyler olduğunu ima eden herhangi bir ifade” olarak tanımlar. Bu tür ifadeler genellikle “her zaman” veya “hiçbir zaman” ile başlar ve spesifik olmayan, genel suçlamaları nedeniyle basit bir şikâyetten ayrılırlar. Gottman (1999), şikayetlerin evlilik sonuçlarını öngörmediğini, ancak her zaman ya da asla kelimeleri eklemenin bir şikâyeti eleştiriye dönüştürdüğünü belirtmiştir. Gottman (1994), şikayetlerin yapıcı bir şekilde ifade edilmesinin evlilik iletişiminin hayati ve sağlıklı bir unsuru olduğunu savunmuştur. Eleştirilerden kaçınmak için eşler, suçlamadan şikâyette bulunmaya ve küresel endişe yerine belirli bir endişeye odaklanmaya odaklanmalıdır (Lute, 2015). Örneğin bir erkek partner, akşam yemeğinde partnerinin sadece kendi günü hakkında konuşmasına üzülürse eleştirilerinden biri “Çok bencilsin. Hep kendini düşünüyorsun." olabilir. Bu şikâyeti ifade etmenin panzehiri veya alternatif yolu, “Akşam yemeğinde yapılan konuşmadan dolayı rahatsızım. Bana günümü sormanı istiyorum." şeklinde düzeltilebilir (Spalding, 2009).
Savunma
Eleştiriler genellikle mahşerin dört atlısından ikincisi olan savunma ile karşılanır. Bu, Gottman tarafından “algılanan bir saldırıya karşı kendini savunma girişimi” olarak tanımlanmaktadır (Gottman, 1999). Bu kavram, O'Malley ve Greenberg'in (1983) geriye dönük hak etme kavramına benzer; bu kavramda, kişinin asla hatalı olduğunu kabul etmediğini ve partnerini, hata yapmasını engellemediği veya yapmasına izin vermediği için suçladığını söyler. Savunmacı ifadeler ilişki için sorunludur çünkü sorunla ilgili herhangi bir sorumluluğu reddetmeyi ve suçu yalnızca partnere yüklemeyi içerirler (Gottman, 1999). Örneğin, birinin partneri “Geç kalmandan nefret ediyorum. Zamanında evden çıkmanı istiyorum," şeklinde bir eleştiride bulunduğunda savunmacı bir ifade bir karşı saldırı olabilir: "Sen kendinin mükemmel olduğunu mu düşünüyorsun? Faturaları en son ne zaman zamanında ödedin?” Bu gibi durumlarda “İyi bir noktaya değindin. Evden çıkmam istediğinden daha uzun sürüyor." şeklinde sorumluluğu kabul etmek ikinci mahşerin atlısının etkisini azaltabilir (Spalding, 2009).
Aşağılama
Gottman'ın mahşerin dört atlısından üçüncü atlısı, “kişinin kendisini partnerinden daha yüksek bir düzleme koyan herhangi bir ifade veya sözsüz davranış” olarak tanımladığı aşağılamadır (Gottman, 1999). Aşağılama genellikle, halka açık bir ortamda gerçekleştiğinde ilişkiye özellikle zarar verebilecek olan alay biçimini alabilir. Gottman (1994), küçümseyici yüz ifadelerinin bir ilişkiye özellikle zarar verdiğini bulmuştur. Bir araştırmada video kasetlerin sesini kapattıktan ve yalnızca odaklandıktan sonra Gottman, bu küçümseyici yüz ifadeleriyle ilgili olarak, kocaların küçümseyici yüz ifadelerinin, sonraki dört yıllık dönemde eşlerinin bulaşıcı hastalıklarının habercisi olduğunu bulmuştur. Ancak eşlerin küçümseyici yüz ifadeleri tek başına kocaların hastalıklarını öngörmüyordu (Gottman ve Silver, 1999). Gottman, aşağılayıcı etkileşimlerin, kişinin partneri için olumlu bir takdir ifade etmeyi içeren bir sevgi ve hayranlık duygusunu teşvik ederek iyileştirilebileceğini öne sürmektedir (Lute, 2015).
Duvar Örme
Dört Atlı'nın sonuncusu, Gottman'ın (1999) etkileşimden geri çekilme olarak tanımladığı, tipik olarak bir partnerin odadan ayrılmasını veya odadan dışarı fırlamasını içeren duvar örmedir. Çatışma içeren tipik bir tartışmada, dinleyici, konuşmacıya, diğer ipuçlarının yanı sıra göz teması, başını sallama, sıcaklık veya endişe ifade etme ile yüz ifadelerini yansıtma dahil, dinlediğine dair sayısız belirti verir (Beeney ve ark., 2019). Duvar örme bunların hiçbirini yapmaz. Bunun yerine, konuşmacıya kısaca bakarlar, boyunlarını sertleştirirler ve zorlukla ses çıkarırlar veya yanıt verirler (Lute, 2015). Ayrıca duygularını göstermek yerine yüz ifadelerini gizlerler. Erkeklerin bunu yapması kadınlara göre daha olasıdır ve bunu genellikle kendi fizyolojileri oldukça uyarıldıktan sonra yaparlar (Gottman, 1994). Gottman (1999), çatışmayla uğraşan çiftlerin, taş duvarın oluşmasını önlemek için gerektiğinde küçük (yaklaşık yirmi dakikalık) molalar vermelerine izin vermelerini önerir.
Kaynakça
Beeney, J. E., Hallquist, M. N., Scott, L. N., Ringwald, W. R., Stepp, S. D., Lazarus, S. A., Mattia, A. A. ve Pilkonis, P. A. (2019). The emotional bank account and the four horsemen of the apocalypse in romantic relationships of people with borderline personality disorder: A dyadic observational study. Clinical Psychological Science, 7(5), 1063–1077. https://doi.org/10.1177/2167702619830647
Fowler, C. ve Dillow, M. R. (2011). Attachment dimensions and the four horsemen of the apocalypse. Communication Research Reports, 28(1), 16-26. https://doi.org/10.1080/08824096.2010.518910
Gottman, J. M. (1994). What predicts divorce? The relationship between marital processes and marital outcomes. Lawrence Erlbaum Associates.
Gottman, J. M. (1999). The marriage clinic: A scientifically-based marital therapy. WW Norton & Company.
Gottman, J. M. ve Levenson, R. W. (2000). The timing of divorce: Predicting when a couple will divorce over a 14-year period. Journal of Marriage and the Family, 62(3), 737–745. https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2000.00737.x
Gottman, J. M. ve Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert/John M. Gottman.
Lute, M. (2015). The relationship between Gottman's Four Horsemen of the Apocalypse, mindfulness, and relationship satisfaction. Indiana University of Pennsylvania.
Networker, P. (2007). The top 10: The most influential therapists of the past quarter-century. Psychotherapy Networker, 31(2), 24-68.
O'Malley, M. N. ve Greenberg, J. (1983). Sex differences in restoring justice: The down payment effect. Journal of Research in Personality, 17(2), 174–185. https://doi.org/10.1016/0092-6566(83)90029-6
Spalding, R. T. (2009). Clinical Handbook of Couple Therapy.
The Gottman Institute. Online Abstracts of Published Research Articles. Accessed online 14 October 2008.