Öğrenilmiş Çaresizlik
Ardışık ve kontrolsüz cezalar, psikologların sosyal ve psikolojik yaşamda öğrenilmiş çaresizlik veya depresyon olarak adlandırdıkları duruma yol açabilir (Derhami, 2013). Kişi bu acımasız muameleye maruz kaldığında, gelecekte uygun olmayan hatta sert önlemlere başvurabilir. Öğrenilmiş çaresizlik, insanların özlerini veya durumlarını değiştirmek için kendilerini güçsüz hissettikleri psikolojik bir durumdur (Enkel ve ark., 2010). Bu öncelikle, insanlar yaşamdaki olumsuz şeyleri içsel, istikrarlı ve küresel faktörlere bağladıklarında ortaya çıkar (Seligman, 1975). İlk olarak 1967'de Seligman ve Maier tarafından önerilen öğrenilmiş çaresizlik paradigması, tahmin edilemez/kaçınılmaz caydırıcı elektrik şoklarına maruz kaldıktan sonra hayvanların yeni, kontrol edilebilir bir ortamda bile kaçış öğrenmede bozulma gösterdiği olgusunu göstermektedir (Overmier ve Seligman, 1967). Köpekler ve kemirgenler üzerindeki orijinal öğrenilmiş çaresizlik deneyini, insanlar üzerinde bir dizi benzer deney takip etmiştir. Bilim insanları, hayvanlar ve insanlar arasında hızla paralellikler bulmuşlardır. Öngörülemeyen ve kontrol edilemeyen caydırıcı müdahaleleri (yüksek tonlar veya çözülemeyen bilişsel problemler) takiben, insanlar diğer hayvanlarda görülenlere benzer davranışsal eksiklikler göstermişlerdir (Miller ve Seligman, 1975). Davranışsal eksiklikler, durumlar arasında aktarılamadığı için çaresizliğin bazı çalışmalarda bağlam ve göreve özgü olduğu bulunmuştur (Buchwald ve ark., 1978).
Öğrenilmiş Çaresizlik ile Başa Çıkma
İnsanlardaki öğrenilmiş çaresizlikte başa çıkmanın rolünü değerlendirmedeki görev, başa çıkma eylemlerinin performansı etkileyip etkilemediğini belirlemektir. İnsanların başarısızlıkla başa çıkmak için kullandıkları başa çıkma stratejileri, performans değişikliklerinin yakın öncülleridir (Mikulincer, 2013). Scheier ve arkadaşları (1986), tüm problem odaklı başa çıkma stratejilerini yaklaşım kategorisi altında toplamış, daha sonra duygu odaklı başa çıkma stratejilerini, sorunlu durumda bilişsel ve duygusal bir "kalmayı" yansıtanlar ve tehditten bir "kaçışı" yansıtanlar olarak ayırmıştır. Problem odaklı başa çıkma, çok çeşitli bilişsel ve davranışsal prosedürlerden oluşur (Aldwin ve Revenson, 1987).
Bir faktör analitik çalışmasında dört farklı problem odaklı strateji bulunmuştur (Carver ve ark., 1989):
- Hedefin önündeki engelleri kaldırmak için aktif başa çıkma prosedürleri,
- Eylem stratejileri ve sorunun nasıl çözüleceği hakkında planlama-düşünme,
- Rakip faaliyetlerin bastırılması, diğer amaç ve faaliyetlerden ayrılma,
- Zapt etme eylemleri ve erken kararlardan kaçınma.
Görev talepleriyle uyumlu başa çıkma tepkileri, görev performansını kolaylaştırır. Görev talepleriyle uyumlu olmayan tepkiler, görev performansını bozar (McCrae, 1984). Spesifik olarak, problem çözme ve yeniden değerlendirme stratejileri görevle ilgili faaliyetleri destekleyebilir ve performansı iyileştirebilirken, kaçınma ve yeniden düzenleme stratejileri bu faaliyetlere müdahale edebilir ve görev performansını bozabilir. Test görevi sırasında problem odaklı başa çıkmanın kullanılması görev performansını iyileştirebilir ve öğrenilmiş çaresizlik eksikliklerini önleyebilir (Mikulincer, 2013).Öncelikle sorun odaklı başa çıkma, sıkıntı ve müdahale yaratabilecek zararın çevresel kaynaklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. İkincisi, kişide öz-yeterlik ve ustalık duygusunu eski haline getirmeye ve kendinden şüpheler ile olumsuz duyguları azaltmaya yardımcı olur. Üçüncüsü, problemle aktif olarak ilgilenme eylemi insanların kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayabilir (Lazarus ve Folkman, 1984).
Öğrenilmiş Çaresizlik ve Yeniden Değerlendirme
Yeniden değerlendirme, çözülmemiş uyumsuzluğun bilişsel yapısını değiştirme ile onu daha az tehdit edici hale getirme girişimlerinden oluşur ve problem odaklı başa çıkma gibi öğrenilmiş çaresizlik eksikliklerini önleyebilir (Lazarus ve Folkman, 1984). Taylor ve Brown (1988), insanların olumsuz bilgileri çarpıttığı ve onu tehdit edici olmayan bir şekilde temsil ettiği “bilişsel adaptasyon” olarak adlandırmıştır. Bir başarısızlığın olumlu yönlerini vurgulayan, başarısızlığa anlam bulan ve başarısızlık ile benlik arasındaki herhangi bir bağlantıyı göz ardı eden bu yeniden değerlendirme stratejileri, başarısızlıkla ilgili tehditleri hafifletebilir. Böylece sıkıntının görev performansına müdahale etmesini önleyebilir (Mikulincer, 2013). Başarısızlığı düşünmemek, anlamını ve kişisel sonuçlarını inkâr etmek ve hüsnükuruntuya girmek, onu kişinin hedef hiyerarşisini ve öz kimliğini tehdit etmekten ve bilişsel sistemi ezmekten alıkoyabilir (Taylor ve Brown, 1988). Çok sayıda çalışma, rapor edilen kaçınmayla başa çıkma kullanımının, bildirilen sıkıntı düzeyleri, psikiyatrik belirtiler ve bir dizi duygusal sorunla pozitif ilişkili olduğunu ve stresli yaşam olaylarının ruh sağlığı üzerindeki zararlı etkilerini şiddetlendirdiğini göstermektedir (Holahan ve Moos, 1990). Ayrıca, kaçınmayla başa çıkmanın yaşam doyumu, psikolojik iyi oluş, evlilik doyumu, sosyal işlevsellik ve psikolojik uyum ile ters orantılı olduğu bulunmuştur (Headey ve Wearing, 1990). Collins ve arkadaşları (1983), bununla birlikte, kaçınmayla başa çıkmanın, kontrol edilemeyen stresörlere, psikolojik uyum sağlamaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Öğrenilmiş Çaresizlik ve Duygudurumu
Psikolojide, duygu uyandıran olayların temel özelliklerini betimlemek, duygusal tepkilerin yoğunluğunu ve kalitesini belirleyen psikolojik süreçleri anlamak ve duygunun bilişsel ile davranışsal sonuçlarını incelemek için teorik ve ampirik girişimlerde bulunulmuştur (Mikulincer, 2013). Duygunun yardım etme, yargılama, karar verme ve problem çözme üzerindeki etkisi üzerine de araştırmalar yapılmıştır (Isen, 1987). Duygu hakkındaki teorik ve ampirik bilgiyi bir başa çıkma teorisiyle bütünleştirmeye yönelik son girişimler duygunun başa çıkma sürecinde önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Duygu, kişisel kazanımların değerlendirilmesine karşı fizyolojik ve öznel tepkilerin bir bileşimi olarak kabul edilir (Lazarus, 1991). Bulgular tutarlı bir şekilde, yüksek düzeyde tepkisel kişilerin zayıf uyaranlara karşı duyarlı olduklarını, düşük bir optimum uyarılma ve uyarılma düzeyine sahip olduklarını, dikkati dağılabilir olduklarını ve artan yoğun, uzun süreli veya tekrarlayan uyaranlara uyum sağlamada "işlevsel dayanıklılık"tan yoksun olduklarını göstermektedir (Strelau, 1983). Klonowicz (1987) ayrıca, tepkiselliğin, rahatsız edici çevresel koşullara tepki olarak performans değişikliklerinin yoğunluğunu açıkladığını bulmuştur. Son derece reaktif kişiler, stres manipülasyonunun ardından daha az reaktif kişilere göre görev performansında daha güçlü değişiklikler göstermiştir. Ayrıca, yüksek tepkili kişilerin strese tepki olarak daha fazla başa çıkma eylemini harekete geçirdiğine ve bu eylemlerin bazen üstün geldiğine dair bulgular vardır (Strelau, 1983). Düşük tepkili kişiler, kontrol edilemeyen başarısızlığa hafif duygularla ve başa çıkma eylemleriyle tepki verebilirler. Sonuç olarak, çaresizlik eğitiminin görev performansı üzerindeki hem olumlu hem de olumsuz etkilerine karşı savunmasız olabilirler. Buna karşılık, yüksek tepkiselliğe sahip kişiler, kontrol edilemeyen başarısızlığa güçlü duygular, bilişler ve eylemlerle tepki verebilirler ve bu da daha sonraki performans değişikliklerine yansıyacaktır (Mikulincer, 2013).
Öğrenilmiş Çaresizlik ve Psikopatoloji
Orijinal öğrenilmiş çaresizlik teorisinde, Seligman (1975), insanlarda öğrenilmiş çaresizliğin reaktif depresyon gelişiminin prototipik bir örneği olduğunu öne sürmüştür. Spesifik olarak, kontrol edilemeyen başarısızlığa maruz kalma, Miller'in (1975) depresyonun "psikolojik eksikliği" dediği şeyi üretmelidir. Bu psikolojik eksiklik, depresif kişilerin işlevsellikteki ve kötü olayları, özellikle de insanların kontrol edilemez olarak değerlendirdiği olayları izleyen gerçeklik kısıtlamalarına uyum sağlamadaki zorluklarını tanımlar (Price ve ark., 1978). Depresyonda görüldüğü gibi öğrenilmiş çaresizlik paradigmasında da davranışsal ve hormonal değişiklikler doğrulanmıştır (Willner, 1986). Kontrol edilemeyen başarısızlıklara maruz kalan depresif bireylerin ve depresif olmayan kişilerin benzer bilişsel ve davranışsal tepkiler gösterdiğine dair bulgular bulunmaktadır (Willis ve Blaney, 1978). Öğrenilmiş çaresizlik defisitlerinin (eksiklik) işlevsiz olduğu durumlarda dahi depresyon dışında psikopatolojik tepkilerin bir işareti olabilirler. Ezici kaygı, temel bağlılıklara yönelik bir tehdidin değerlendirilmesi, otonomik düşüncelerin izinsiz girişi ve yoğun, ancak başarısız bilişsel ve/veya davranışsal kaçınma stratejilerinin üstlenilmesi, tümü depresif, paranoid ve panik tepkilerin yanı sıra obsesif kompülsif bozukluk ve travma sonrası bozukluk tepkilerinin bir parçası olabilir. Belirli bir belirtinin gelişmesine yol açabilecek şeyler, mevcut bilişsel şemaların ve işlemlerin içeriğini belirleyen kişisel ve durumsal faktörlerdir (Mikulincer, 2013).
Kaynakça
Aldwin, C. M. ve Revenson, T. A. (1987). Does coping help? A reexamination of the relation between coping and mental health. Journal of Personality and Social Psychology, 53(2), 337–348. https://doi.org/10.1037/0022-3514.53.2.337
Buchwald, A. M., Coyne, J. C. ve Cole, C. S. (1978). A critical evaluation of the learned helplessness model of depression. Journal of Abnormal Psychology, 87(1), 180.https://doi.org/10.1037//0021-843x.87.1.180
Collins, D. L., Baum, A. ve Singer, J. E. (1983). Coping with chronic stress at Three Mile Island: Psychological and biochemical evidence. Health Psychology, 2(2), 149–166. https://doi.org/10.1037/0278-6133.2.2.149
Derhami, V. (2013). Similarity of learned helplessness in human being and fuzzy reinforcement learning algorithms. Journal of Intelligent & Fuzzy Systems, 24(2), 347-354.
Enkel, T., Spanagel, R., Vollmayr, B. ve Schneider, M. (2010). Stress triggers anhedonia in rats bred for learned helplessness. Behavioural Brain Research, 209(1), 183-186.
Folkman, S. ve Lazarus, R. S. (1988). Coping as a mediator of emotion. Journal of Personality and Social Psychology, 54(3), 466–475. https://doi.org/10.1037/0022-3514.54.3.466
Headey, B. ve Wearing, A. (1990). Subjective well-being and coping with adversity. Social indicators research, 327-349.
Holahan, C. J. ve Moos, R. H. (1990). Life stressors, resistance factors, and improved psychological functioning: An extension of the stress resistance paradigm. Journal of Personality and Social Psychology, 58(5), 909–917. https://doi.org/10.1037/0022-3514.58.5.909
Isen, A. M. (1987). Positive affect, cognitive processes, and social behavior. Advances in experimental social psychology, 20, 203-253. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(08)60415-3
Klonowicz, T. (1987). Reactivity and the control of arousal. In Personality dimensions and arousal. Springer.
Lazarus, R. S. (1991). Emotion and adaptation. Oxford University Press.
Lazarus, R. S. ve Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer.
McCrae, R. R. (1984). Situational determinants of coping responses: loss, threat, and challenge. Journal of personality and social psychology, 46(4), 919. https://doi.org/10.1037//00223514.46.4.919
Mikulincer, M. (2013). Human learned helplessness: A coping perspective. Springer Science & Business Media.
Miller, W. R. (1975). Psychological deficit in depression. Psychological Bulletin, 82(2), 238–260. https://doi.org/10.1037/h0076367
Miller, W. R. ve Seligman, M. E. (1975). Depression and learned helplessness in man. Journal of abnormal psychology, 84(3), 228.https://doi.org/10.1037/h0076720
Overmier, J. B. ve Seligman, M. E. (1967). Effects of inescapable shock upon subsequent escape and avoidance responding. Journal of comparative and physiological psychology, 63(1), 28.https://doi.org/10.1037/h0024166
Price, K. P., Tryon, W. W. ve Raps, C. S. (1978). Learned helplessness and depression in a clinical population: A test of two behavioral hypotheses. Journal of Abnormal Psychology, 87(1), 113. https://doi.org/10.1037/0021-843X.87.1.113
Scheier, M. F., Weintraub, J. K. ve Carver, C. S. (1986). Coping with stress: Divergent strategies of optimists and pessimists. Journal of Personality and Social Psychology, 51(6), 1257–1264. https://doi.org/10.1037/0022-3514.51.6.1257
Seligman, M. E. P. (1975). Helplessness: On depression, development and death. Freeman.
Strelau, J. (1983). Temperament, personality, and activity. Academic Press.
Taylor, S. E. ve Brown, J. D. (1988). Illusion and well-being: A social psychological perspective on mental health. Psychological Bulletin, 103(2), 193–210. https://doi.org/10.1037/0033-2909.103.2.193
Willis, M. H. ve Blaney, P. H. (1978). Three tests of the learned helplessness model of depression. Journal of Abnormal Psychology, 87(1), 131–136. https://doi.org/10.1037/0021-843X.87.1.131
Willner, P. (1986). Validation criteria for animal models of human mental disorders: learned helplessness as a paradigm case. Progress in neuro-psychopharmacology and biological psychiatry, 10(6), 677-690.https://doi.org/10.1016/0278-5846(86)90051-5