Uçuş Fobisi Hakkında Öneri Kitap İncelemeleri
Uçma Korkusuna Psikolojik Bakış Açıları, Lucas Joseph van Gerwen
Bu kitap, uçma korkusunun altında yatan birtakım psikolojik belirleyicileri ve bunların etkileri inceleyen öncü bir çalışmadır. Kitap içerisinde uçma korkusunun ne olduğu ve bu korkunun doğası, uçmaya dair genel güvenlik algılarını anlamak, psikolojik müdahale yöntemleri, danışanların korkularını yenmelerine dair özel müdahale teknikleri (örneğin sanal gerçeklik) gibi konulara yer verilmektedir. Gerwen’in teorik bilgileri araştırma ve kendi klinik pratiği ile birleştirmesi kitabı güncel ve daha kapsamlı bir hale getirmektedir. Kitap, ticari ve askeri havacılıkta profesyonel olarak çalışanlara yöneliktir. Buna havacılık psikologları, havacılık ve uzay tıp/hemşirelik personeli, uçuş eğitmenleri, klinik psikologlar ve psikiyatristler ve uçuş korkusu programlarına dahil olanlar dahildir. İkincil bir hedef kitle, araştırmacıları, kaygı/fobi ile ilgilenen profesyonelleri, seyahat sağlık kliniği hemşirelerini ve danışmanları/terapistleri ve bu korkuya sahip bireyleri içermektedir. Kendilerinde uçma korkusu olan bireyler de merak ettiklerini bu içerik içerisinde bulacaklardır.
Uçma Korkusu Çalışma Kitabı: Beklenti Kaygılarınızı Yen ve Güvenle Uçmak İçin Beceriler Geliştirin, Dr. David Carbonell
Kitap, uçma ile ilişkili korkuları yenmeyi mümkün kılan kanıtlanmış müdahale yöntemlerini okuyuculara sunmakta ve adım adım yol göstermektedir. Bazı bireyler uçma korkusu ile mücadele etmeye çalışır ancak onu kontrol etmeye çalıştıkça işler daha kötüye gidebilmektedir. Bu bakımdan kitap, korkuları noktasında bireylerin beyinleri ile nasıl uyum içerisinde çalışacakları yönünde öğretiler sunmaktadır. Bu durumu desteklemek için kitap okuyucularına uygulamaya dayalı araştırmalar sunmaktadır. Bu araştırmaların temel amacı ise hem uçuştan önceki hem de uçuş esnasında korku ve endişeyi daha iyi anlamlandırmak ve onun ile başa çıkmalarına yardımcı olmaktır. Daha sağlıklı bir yolculuk yaşamak için kitabın okuyuculara sunduğu birtakım envanter ve uygulamalı teknikler mevcuttur. Örneğin:
• Anketler ve boşluk doldurma
• Uçuş öncesi kontrol listeleri ve uçuş güzergahı alıştırması
• Uçak içi panik günlüğü ve belirti grafikleri
• Belirti ve yanıt envanterleri
• Nefes ve meditasyon egzersizleri
Bunlara ek olarak kitap aynı zamanda maruz bırakma terapisi, kabul ve kararlılık terapisi ve bilişsel davranışçı terapi gibi farklı psikolojik ekol ve yönelimlerden faydalanarak en etkili bilgiyi okuyucuya aktarmayı hedeflemektedir. Bu bütüncül yaklaşım uçuş korkusundan yakınan bireylere şu gibi konularda yardımcı olacaktır: Nasıl korktuklarını anlamaları noktasında, güvenlik nesne ve kaçınma davranışlarından uzaklaşmak, sinyal korkuları ve alarmları anlamak ve bunları belirlemek, uçakta farkında oldukları davranışlara yönlendirmek, korkunun belirtilerini tanımak ve bunlara yanıt vermek, uçmak ve seyahat etme yeteneğini geri kazanmak.
Korkudan Uçmak: Uçma Korkunuzu Yenmek - Kendi Kendine Yardım Serisi, Elaine Iljon Foreman ve Lucas van Gerwen
Araştırmalar, her 100 kişiden yaklaşık 35'inin hayatlarının bir noktasında uçma korkusu geliştirdiğini göstermektedir. Uçuş korkusu popülasyonda oldukça yaygın bir korku olarak tanımlanmaktadır. Uçma korkusu, uygun ve dikkatli klinik araştırmalar sayesinde, bireylerin giderek daha iyi başa çıkabilecekleri bir durumdur. Uçma korkusu da tıpkı diğer fobi türlerine benzemektedir ve bunun basitçe bilinmeyenden korkmak olarak reddedilemeyeceğini ve birine "kendini topla" demenin, bu korkuyla başa çıkmanın etkili bir yolu olmadığını bilmekteyiz. Kitabın ana hedeflerinden biri, bu durum ile başa çıkan bireylerin yaşamdan aldıkları zevki genişletmek ve özgürlüklerini yeniden kazanmak adına yardımcı olmaktır. Kitap, uçuş hakkında değerli bilgiler ve uçuş güvenliği ile ilgili her şeyi içeren bir dizi alanı kapsamaktadır. Uçma korkusunun kabul edilip hissedilen kaygının normalleştirmesi bireylerin kendi kendine yardımcı olmaları adına oldukça önemli kabul edilmektedir. Bu nedenle, uçma korkusunu anlamak ve bunun üstesinden gelmek isteyen kişilere kitabın okunması tavsiye edilmektedir.
Uçuş Fobisine Dair Öneri Dizi ve Film İncelemeleri
Yalan Dünya Dizisi Sahne İncelemesi, 1. Sezon - 28. Bölüm
Gülse Birsel tarafından yazılan ve durum komedisi türündeki Yalan Dünya dizisinin 28. bölümünde izleyici Çağatay’ın uçuş fobisine tanık olmaktadır. Çağatay bir oyuncudur ve rol icabı bir kadınla sevgili olur ve sonrasında bunun gerçekliğe dayalı olmadığını açıkladığında kadın ile tartışmaktadır. Ardından yönetmeni ile buluşan ve senaryonun gidişatı hakkında konuşan Çağatay, rolü gereği uçak ile seyahat edeceğini öğrenmektedir. O esnada Çağatay tepkisel bir yaklaşım göstererek uçaktan çok korktuğunu senariste belirtmektedir. Anlaşma gereği senarist ve yönetmenin direktiflerine uyması gerektiği için uçağa binmek zorunda kalmaktadır. Çağatay’ın şansına tartıştığı sevgilisi uçağın hostesidir. Yerini alıp uçağın kalkmasını bekleyen Çağatay aşırı bir endişe ve panik hali içerisindeyken eski sevgilisi ile karşılaşmaktadır. Kadının onu rahatlatmasını beklerken kadın hiçbir şekilde Çağatay’a karşı rahatlatıcı ve yardım edici bir yaklaşımda bulunmamaktadır. Bu durum Çağatay’ın panik ve titreme hallerini arttırmaktadır. Uçuş fobisine dair, uçak içerisinde bireylerin ne gibi panik durumları yaşayabileceklerine dair kaygılarını eğlenceli bir dil ile anlatan sahnenin izlenmesi tavsiye edilmektedir.
Su ve Ateş, 2013
Filmde bir uçak içerisinde gerçekleşen sahnede Haşmet kalbini tutmaktadır ve ter içerisindedir. O esnada Yağmur hostesler ile konuşmakta ve uçuş korkusu ile ilgili endişelerini, hissettiklerini onlar ile paylaşmaktadır. Ardından hostesler Yağmur’un yerini değiştirmektedir ve Haşmet’in yanına oturması için yönlendirmektedirler. Yağmur yeni oturma yerine geçtiği esnada inanılmaz bir panik ve nefes daralması halinde yerini almakta ve kabin görevlilerine söylenmeye başlamaktadır. Kaygılı halleri Haşmet’in dikkatini çekmektedir ve uçak havalanmaya başladığı esnada Yağmur bir çığlık atarak yanındaki kişinin yani Haşmet’in elini tutmaktadır. Uçak havalanırken Yağmur’un verdiği bedensel belirtiler ve tepkileri oldukça belirgindir. Uçağın yukarıda daha sabit bir konum alması ile gözlerini açan Yağmur, Haşmete verdiği zararı fark etmekte ve kendisinden özür dilemektedir. Bu tesadüfi karşılaşma ile ikili tanışmaktadır. Haşmet Yağmur’un hayatına giren bütün erkeklerden farklıdır. Birlikte Londra’da rüya gibi günler geçirdikten sonra Yağmur Haşmet’in gerçek yüzünü öğrenmekte ve kendisini de karanlık hayatı içerisine çekmektedir.
Gece Uçuşu (Red Eye), 2005
Lisa Reisert uçak yolculuğundan nefret eden bir kadındır. Miami'ye yapmak zorunda kaldığı gece uçuşu sırasında terörün yanı başında olduğunu fark edecektir. Uçağın havalanışından kısa süre sonra Lisa'nın yanındaki koltukta oturan Jackson adlı bir adam, gayet nazik bir ses tonuyla bu yolculuğa çıkışının gerçek sebebini açıklamaktadır. Jackson, zengin bir iş adamını öldürmekle görevlendirilmiş gizli ajandır. Jackson, bu amacını gerçekleştirmek üzere Lisa’yı kullanmakta ve Lisa ise onun başarısının anahtarı olacaktır. Eğer iş birliği yapmayı kabul etmezse genç kadının babası bir gizli ajan tarafından derhal öldürülecektir. Yeryüzünden 10.000 metre yüksekteki uçağın içinde tuzağa düşen Lisa'nın kaçacak hiçbir yeri yoktur. Babasının hayatını ve kendi hayatını tehlikeye atmamak için çevreden yardım istemeye de cesaret edemez. Geçen zamana karşı şansının da azaldığını bilmektedir ve çaresizliği gittikçe artmaktadır. Lisa uçak korkusuyla başa çıkmaya çalışırken acaba kendisini rehin alan bu acımasız kişinin üstesinden gelebilecek midir?
Havada Aşk Var (Ma Vie en L’air), 2005
Güzel ve alımlı bir kadın olan Julie, Paris'ten New York'a giden bir uçakta evlenmek için gitmektedir. Uçakta kendini 3 yıl önce aşık olduğu adam olan Antoine'ın yanında otururken bulmaktadır. Antoine oldukça çekici bir adamdır ve Julie'yi ona geri dönmeye ikna etmek için geçirecekleri 6 saate güvenmektedir, oysa Julie buna izin vermemek için elinden geleni yapmaktadır. Romantik sahnelerin yer aldığı filmde, izleyiciye uçak korkusu ve uçuşa dair kaygılardan, ikilinin aşkına şahit olacakları kesitler yer almaktadır. Filmde aynı zamanda çiftin geçmişte nasıl tanıştığı, aşık olma ve ayrılma süreçleri gibi sahneler de yer almaktadır. Uçak kaygısını romantik sahneleri ile buluşturan filmin izlenmesi tavsiye edilmektedir.
Fransız Öpücüğü (French Kiss), 1995
Charlie, Paris’ten ayrılıp Fransız güzeli Juliette’e aşık olduğunu itiraf ettiğinde nişanlısı Kate, onu geri kazanmak için uçuş korkusunu yenip Paris’e gelmeye karar vermektedir. Uçakta yanında oturan Luc, her ne kadar gizlemeye çalışsa da aslında bir hırsızdır ve çaldığı mücevherleri Kate’in çantasında saklamaktadır. Paris’te mallarını geri almak isteyen Luc, eski nişanlısını tekrar kazanmak isteyen Kate ve belki de Luc’tan hoşlanmaya başlayan Juliette arasında seyre değer bir oyun başlamaktadır. Nükteli, romantik ve yer yer komik olan film izleyici 90’lı yıllar Paris’ine ve yaşanan aşk üçgenine götürmektedir.